Assalamualaikum..
Ahlan Wasahlan Ya Ramadhan.. seperti mana yang telah diumumkan oleh Penyimpan Mohor Besar Raja-Raja, tarikh 1 Ramadhan telah jatuh pada Rabu, 10 Julai 2013. Maknanya esok kita semua ummat Islam akan mula berpuasa. Bezanya Ramadhan kalini ialah kami puasa bertiga. Mana sorang lagi?? Heee... nih, dalam perut ni. Alhamdulillah kandungan bie dah masuk 25 minggu@6 bulan seminggu. Alhamdulillah.. masuk 6 bulan ni, baby makin aktif menendang. Entah ape yang baby buat dalam perut bie pun tak tahu. Kadang-2 duk buat keje ralit duk pandang perut sebab baby duk main-main kat dalam. Kadang-2 tendang berkali-kali, kadang-2 dia cam main boxing gitu, kadang pulak rasa macam dia menggeliat. Heee... best tau. Walaupun kadang-2 baby mengeras dan sakit di celah paha, tapi itu semua pengalaman manis semasa mengandung ni. Serius mama dengan papa tak sabar nak tunggu baby keluar. Hujung bulan ni InsyaAllah scan 4D, so hopefully baby berada dalam keadaan baik dengan posisi yang betul so that mama dengan papa leh la tengok muka baby kan?? We all suami isteri selalu duk sembang agak2 muka baby macam siapa. Papa dia asyik cakap "mestila la muka baby macam abe, handsome. Hidung mancung."... hehe.
Baby dalam perut pun dah faham and boleh dengar apa kita cakap tau? Menurut info dari baby center, seawal usia kandungan 23 minggu, bayi dalam kandungan sudah boleh mendengar sesuatu bunyi di luar rahim. Selain itu bayi juga sudah boleh mendengar degupan jantung ibu dan perut ibu yang bergoncang. Beberapa hari lepas balik kampung, 7 jam pergi, 7 jam balik dari KL-Kelantan, siyan baby bergoncang dalam perut. Hope baby ok. InsyaAllah..
Actually this is the second time bie berpuasa semasa mengandung. 1st baby puasa tahun lepas nak buat macamana tak de rezeki. Lagi 3 hari nak raya bie keguguran. Alhamdulillah tahun ni Allah gantikan kami dengan new baby yang kat dalam tommy ni. Alhamdulillah dah 6 bulan setengah. Ok, sempena bulan puasa ni bie nak share tips2 berpuasa untuk ibu mengandung.
Kebanyakan ibu-ibu mengandung risau nak berpuasa sebab takut nanti bagi effect kepada baby dalam kandungan contohnya lapar dan tak aktif. Jangan risau, kerana bila baby lapar, baby akan serap nutrisi dari badan ibu. Satu lagi kita hendaklah sentiasa berdoa agar diberikan kesihatan dan tenaga sepanjang mengandung untuk beribadat kepada Allah. InsyaAllah dengan niat yang ikhlas, Allah akan permudahkan segala urusan kita.
TIPS BERPUASA IBU MENGANDUNG
1) Sahur
- Karbohidrat: nasi beras perang/biasa, roti bijian penuh, bijirin yang dicampur dengan susu dan kurma, serta buah-buahan seperti pisang. Fungsi adalah memberi tenaga kepada ibu sepanjang hari.
- Elakkan minum teh semasa sahur sebab badan anda akan terhidrat.
- Minum susu + beberapa biji kurma.
- Buah-buahan/sayur-sayuran
- Suppliment kesihatan seperti vitamin dan sebagainya.
- Pilih zat yang boleh bertahan lebih lama dalam sistem pencernaan contoh: protien dari daging. Ia mengambil masa yang lama untuk dicerna dan membuatkan kita bertahan lapar lebih lama.
- Jangan makan/minum makanan yang terlalu manis sebab kita akan mudah berasa dahaga/lapar pada siang hari akibat dari kekurangan insulin dalam badan.
- Selain tu biasanya awal bagi masa nak bangun panaskan lauk tu bie akan teguk segelas susu dutch lady low fat milk + 3 biji kurma dulu untuk pastikan badan mendapat nutrisi dan zat yang cukup sepanjang hari. Susu bekalkan kita kalsium dan kalori dari buah tamar akan memberikan kita tenaga. Lagipun khasiat buah tamar tu kan banyak!Biasanya masa sahur bie akan pastikan yang bie akan makan nasi walaupun sedikit sebab risau nanti baby lapar. Lepastu akan makan vitamin n suppliment yang doktor bekalkan dan banyakkan minum air masak.
2) Berbuka
- Actually tiada menu khas untuk berbuka. Ibu mengandung boleh makan apa sahaja, tapi yang paling paling bagus adalah lengkapkan hidangan dengan karbohidrat, protin, dan serat. Jangan lupa buah kurma sebagai makanan sunnah untuk berbuka. Contoh: 3 biji kurma, 400ml air masak, segelas jus buah2 buahan, nasi bersama sayur campur, sup jernih, sayur campur, ikan bakar, tempe, tauhu dan buah-buahan seperti tembikai dan betik. Keperlbagaian makanan yg mengandungi 3 komponen utama iaitu karbohidratm serat dan protin amat penting untuk memberikan nutrisi seimbang kepada badan dan kandungan.
Penting ke sahur tu?
Sangat-sangat penting okeh. Sebab sahur ni salah satu yang disuruh oleh agama dan mendapat pahala sahur. Kedua, amat penting untuk membekalkan tenaga pada siang hari dan membekalkan nutrien kepada ibu dan bayi dan akhir sekali sahur boleh mengelakkan kelaparan dan mengantuk di siang hari.
Segera berbuka/batalkan puasa sekiranya anda mengalami:
- Muntah-muntah lebih dari 3x kerani dikhuatiri anda mengalami dehidrasi
- Rasa tidak selesa pada perut seperti sakit atau memulas
- Rasa senak, mata berpinar dan pening kerana dikhuatiri bayi dalam kandungan mengalami kekurangan nutrisi
- Kelaparan yang amat/keletihan yang menunjukkan anda tidak kuat lagi untuk meneruskan puasa
Tips2 lain yang boleh diamalkan antaranya ialah:
- Sentiasa berfikiran positif dan berdoa kepada Allah agar diberikan tenaga dan kesihatan untuk berpuasa dan diberi keselamatan kepada anak dalam kandungan
- Elak minum minuman berkafein dan bergas
- Monitor pergerakan bayi. Rasakan tendangan bayi anda sekurangnya 10x selama anda berpuasa, jika kurang dari 10x tendangan, dinasihatkan berjumpa doktor
- Berinteraksi dengan bayi. Beritahu pada bayi dalam kandungan tentang puasa contoh : "harini mama puasa sayang. mama makan awal pagi dan awal malam. mama kena puasa sebab ni tanggungjawab mama pada Allah, so siang hari mama tak makan. anak mama duk elok2 dalam perut mama ni ok". dan bila nak bersahur atau berbuka selalu cakap "jom makan sahur ngan mama sama2/jom kita buka puasa sama2... ini adalah salah satu pendidikan awal kepada anak anda dan memberikan kefahaman pada dia.
